高蛋白低热量的食物之一

作者： 清心Lmf

鸡肉是一种高蛋白低热量的食物，它的蛋白质含量是所有食物中最高的，对于营养不良，贫血，月经不调的人可以提供充足的营养成分；而且鸡肉可以增强体质，强身健体，鸡肉还含有人体大量需要的磷脂，对身体生长发育能提供很多营养哈！鸡肉有多种做法，今天我是来记录我做鸡肉的过程哈！

用料

• 鸡肉 半只
• 蚝油 1勺
• 生抽 1勺
• 盐 2克
• 料酒 1勺
• 十三香 半勺
• 姜 3片
• 蒜片 3片
• 酱油 1勺
• 糖 10克

高蛋白低热量的食物之一的做法步骤

步骤 1

食材集体照。方法：1、把买来的鸡肉洗干净；2、把洗干净的鸡肉整个儿放进锅里，然后放入蚝油、生抽、酱油、盐、糖、料酒、姜、蒜片、十三香腌制十分钟左右；3、向锅里倒入（从锅边倒入，尽量不要倒到鸡肉上面腌制的东西）；4、盖上锅盖，开火炖二十分钟左右，看看里面的汤水快干了就关火。

步骤 2

一盘高蛋白低热量的可口鸡肉就可以开吃了哈！

菜谱创建时间：2019-09-18 09:19:31