低脂西兰花🥦虾仁🍤意面

作者： 柒78叭

一锅炒好，两人吃饱～ 食材健康，味道好好～

用料

• 对虾 1斤
• 西兰花🥦 半斤左右
• 意大利面 200克左右
• 洋葱 半个
• 蚝油，生抽，油盐 适量

低脂西兰花🥦虾仁🍤意面的做法步骤

步骤 1

水开了，下意面，煮熟（8分钟左右）

步骤 2

意面捞出，装盘备用

步骤 3

西兰花🥦洗干净，切小片，用水煮熟，喜欢烂一点煮久一点，喜欢脆的，煮两分钟就可以

步骤 4

我这次的煮的比较熟，颜色变成微黄了，西兰花煮好装盘备用

步骤 5

虾提前挑去虾线，直接用煮西兰花🥦的水，煮一下虾🦐

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步骤 6

步骤 6

虾煮至虾壳变红色，即可捞出放入凉水中（不用等水开），热胀冷缩后，虾肉会更加Q弹

步骤 7

将虾头弄下来

步骤 8

虾身去皮，装盘备用

步骤 9

锅内放油，油热后，倒入虾头，炸虾油

步骤 10

油炸好后（油颜色变红）将虾头捞出，留下虾油

步骤 11

倒入洋葱，翻炒至稍微有点软

步骤 12

倒入虾仁翻炒

步骤 13

倒入意面，西兰花，稍微翻炒

步骤 14

加入生抽，蚝油，盐，吃辣的话，辣椒一并加入，翻炒

步骤 15

想吃黑胡椒的，可以加入黑胡椒粉

步骤 16

翻炒均匀后，加入鸡精，再次翻炒均匀

步骤 17

装盘～开吃～

低脂西兰花🥦虾仁🍤意面的小贴士

一人食，材料减半哈～

菜谱创建时间：2019-09-01 19:38:39