菜1/一周减脂食谱记录

作者： AlfaC

严格执行标准：150g高蛋白/天 早上：一个鸡蛋（相当于50g肉） 中午：50g高蛋白/140g绿色蔬菜 晚上：50g高蛋白/140g绿色蔬菜 #高蛋白肉：虾、去皮鱼肉、鸡胸肉、牛肉 #蔬菜：绿色蔬菜，黄瓜生菜为主。水煮、生吃、清蒸。油只用橄榄油。 #忌口：咖啡、饮料、所有饮品及添加剂。

用料

• 虾 50g
• 黄瓜 140g
• 盐 适量
• 橄榄油 适量

菜1/一周减脂食谱记录的做法步骤

步骤 1

其实这个食谱可以是一根140g黄瓜与50g虾。但是作为爱吃的处女座这个是不能忍的。所以简易步骤如下：

步骤 2

黄瓜切丝，沥水。虾煮熟剥壳。拌入少许橄榄油、黑胡椒碎、海盐和花椒粒。

菜谱创建时间：2019-09-01 13:38:10