经期必备 缓解痛经补血粥

作者： 兔美爪爪

经期真的要注意一下饮食 毕竟疼起来只有自己知道 经期至少喝一次吧～对自己好一点

用料

• 红豆 10克
• 红腰豆 10克
• 花生 10克
• 黑米 10克
• 血糯米（没有可不加） 10克
• 黑豆（没有可不加） 10克
• 莲子 10颗
• 红糖 10克

经期必备 缓解痛经补血粥的做法步骤

步骤 1

所有材料一起洗干净，泡3-4个小时（如果没提前泡也没关系，就多煮一会儿）

步骤 2

Tips：1.红豆、黑米、花生最好有的话都放，红腰豆、莲子、血糯米也是补血的，但没有的话可以忽略，有的话放了会让口感更好

步骤 3

Tips：2.水不要加太多，一汤碗即可，这个粥稠的好喝

步骤 4

电饭锅煮粥模式2小时。（如果豆子没提前泡，建议煮2.5小时）热呼呼一大碗 缓解经期不适～

菜谱创建时间：2019-08-25 18:05:57