准备好上述食材；克数我都是称过的（微误差属正常），你根据自己偏爱黄瓜还是苹果自己决定比例。我这个总分量是符合且不超过我的每日摄入量的，克数差几克不要紧，蔬果在减肥期间很适宜～
苹果黄瓜切块切丁随意，便于配合榨汁机，准备一支矿泉水。（我家没有冷水，都是烧水喝，做蔬果汁不要用开水，所以我直接用矿泉水了）。
我的榨汁机是渣子和汁分离，直接把切好的黄瓜苹果依次倒入，并且加入150～200毫升矿泉水。（这个水量看你自己需求）
榨完分装，我会把过多的泡泡过滤出来不要，这一大杯其实也就两百多千卡，脂肪很低很低的，主要是碳水化合物。
减肥不要节食，这是最傻的，我一日三餐按时吃，但是一定注意少油少盐少糖。我在“故事”里慢慢也会发一下我的减肥食谱。
这就是我今天的晚餐啦！我是在薄荷健康查记录饮食每天的摄入量～减肥期间主要还是控制饮食然后适量运动，但也不建议剧烈运动除非有专业教练指导。
1⃣️减肥期间 我基本都在戒糖 那些附加的白砂糖 包括零食糖果奶茶碳酸饮料 我统统都是拒绝的 这次蔬果汁 我也不建议加什么其他调味 2⃣️食材要新鲜 避免影响口感 3⃣️制作出来后尽快喝完 避免氧化 天气热变质 4⃣️常温即可 不要冰冻 女孩子少吃冰冻食品吧 5⃣️减肥期间 我也不喝冰饮 不吃烧烤