减脂餐记录

作者： 流浪着看海

用料

• 鸡胸肉 1块
• 生抽 1勺
• 料酒 1勺
• 耗油 1勺
• 蜂蜜 少许

减脂餐记录的做法步骤

步骤 1

西兰花炒胡萝卜➕煎鸡胸肉➕贝贝瓜

步骤 2

简单分享再一下煎鸡胸的做法，首先鸡胸肉片成一厘米左右，在它表面给它拙拙拙方便后续入味，加生抽，耗油，料酒，黑胡椒酱，少许蜂蜜，抓匀，冰箱冷藏腌制一晚（我是前一天晚上准备，第二天早起做），正常腌制十五分钟到二十分钟就可以。不粘锅烧热放鸡胸肉，小火慢煎，把腌肉剩下的料汁倒上，煎差不多时候转大火力加入水盖盖焖一下就OK了，这样鸡胸肉很嫩，颜色还好看

菜谱创建时间：2019-08-23 07:34:41