1.可盐—牛油果照烧鸡腿肉 鸡腿脱骨 照烧酱腌制过夜 平底锅煎熟 熟透牛油果半个 加海盐黑胡椒 碾成泥
2.可盐—照烧猪肉黄瓜杏鲍菇 猪里脊照烧汁腌制过夜 电饭锅煮熟 切片 杏鲍菇切片 加海盐黑胡椒煎熟 黄瓜切片 即可
3.可盐—牛油果卤牛肉蛋蛋 卤牛肉切片 尽你所能煎一个完美荷包蛋 半个熟透牛油果切片 撒海盐黑胡椒
4.可盐—虾仁生菜蛋蛋。 虾仁加盐和白胡椒腌制过夜 煎熟 煎个蛋 生菜平底锅稍微煎熟会比较好制作鸭😊
5.可盐—三文鱼黄瓜 三文鱼撒盐黑胡椒 腌制十分钟 煎熟 黄瓜切片
6.可盐—鸡胸西兰花蛋蛋 鸡胸肉加盐黑胡椒腌制过夜 煮熟切片 鸡蛋打散 炒熟 西兰花 水煮
7.可盐—海苔芝麻肉松黄瓜蛋蛋 市售海苔肉松即可 煎一个溏心荷包蛋 黄瓜切片
8.可盐—胡萝卜牛肉厚蛋烧 卤牛肉切碎 胡萝卜切细丁 加个蛋 炒一起
9.可盐—芝士卤牛肉秋葵 卤牛肉切片 芝士片一片 秋葵焯水断生即可
10.可盐—芋泥海苔肉松 荔浦芋头蒸熟 加牛奶炒成芋泥 加海苔芝麻肉松
11.可盐—芝士牛肉饼黄瓜 牛里脊肉剁碎 加洋葱碎 黑胡椒酱 牛奶 平底锅煎成肉饼 黄瓜切片 芝士片
12.可盐—芝士黄瓜炒鸡蛋 黄瓜切丝 加鸡蛋 黑胡椒海盐 炒熟 芝士片一片
13.可盐—一整个蛋芝士片三明治🥪 一个水煮蛋切成四分，芝士片一片，撒上黑胡椒和海盐，齐活儿啦
14.可盐—唯新小香肠三明治 全麦面包用烤箱烤到酥脆 唯新小香肠用平底锅煎得滋滋响 黄瓜切片撒海盐黑胡椒煎到轻微脱水 荷包蛋必不可少
1.可甜—焦糖苹果 苹果切片 加红糖煎熟 超甜蜜蜜
2.可甜—酸奶芒果 芒果切丁 选择浓稠度稍高的酸奶 混合
3.可甜—紫薯泥白芝麻 紫薯切小块蒸熟 加牛奶和橄榄油 炒成薯泥加点炒熟的白芝麻
4.可甜—黑米赤豆 黑米和赤豆提前一天泡水 加红糖煮熟
5.可甜—黄桃 黄桃切片 也可以加糖煮熟再切片鸭
6.可甜—牛奶麦片香蕉 新善怡即食麦片 加牛奶 调成糊状 香蕉切片
7.可甜—香蕉花生酱 抹上无盐无糖花生酱 香蕉切片
8.可甜—清甜豆沙馅儿 自己炒的豆沙馅甜度控制的很合适，也没有加油，减脂的小可爱们可以吃呀，当增加幸福感的小甜点，太满足啦
9.可甜-紫芋泥香蕉馅儿 紫薯和荔浦芋头上锅蒸熟加牛奶不加糖捣成泥，梦幻紫横空出世，香蕉切片夹入，甜味都是香蕉给的，自然不突兀
10.可甜-糯叽叽红薯年糕馅儿 年糕切薄片儿，和红薯一起上锅蒸熟，红薯加少许牛奶压成泥即可
关于面包的选择 可盐类建议选择口感稍粗糙健康的全麦吐司 可甜类建议选择口感偏柔软细腻的白吐司牛奶吐司