洋葱切块煸熟
藜麦煮15分钟，熟软即可，可与切块的蘑菇和南瓜放在一起。同时南瓜切去盖，挖除籽，挖出肉，用烤箱包锡纸170度烤半小时。
香芹洗净切碎
热锅冷油，把南瓜、藜麦、放在洋葱一起炒熟。
最后加香芹翻炒。
装入南瓜，烤10分钟。