食材可参考这些牌子购买，大型超市均有。
平底锅无需放油直接放入培根煎至稍微焦硬。
厨房纸铺上保鲜膜，放上全麦饼皮，依次放上芝麻菜和培根。
鸡蛋打散，平底锅放入几滴橄榄油，放入鸡蛋。
半熟状态迅速铲起放在饼皮上，撒入少许海盐和黑胡椒粉。
利用保险膜把饼皮卷起包紧，对半切开。
处理好的卷饼放入盘中，将无花果切成四瓣，和树莓一起摆盘，完成。
剩下半颗牛油果放入榨汁机，倒入一罐牛奶，打成泥状，倒入玻璃杯，撒上少许奇亚籽即可。