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低卡西葫芦鸡肉堡

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总量是做2个汉堡🍔的分量哦

用料

低卡西葫芦鸡肉堡的做法步骤

步骤 1

西葫芦刨丝放小撮盐抓抓匀,静置15分钟以上,西葫芦就会出水,挤掉多余水分,加入鸡蛋面粉搅拌成糊糊状,建议面粉少量多次添加,面粉太多口感就成普通的面饼了。搅拌好的材料放入无油的平底锅🍳(事先烧热一下)然后小火慢煎,千万等底干了再翻起来,如果下面干了,拿筷子在饼的边缘碰一碰,饼就能动啦,到时候再翻面煎。这里是已经成型的,我这个是忘了挤水了,面粉就加了很多。

步骤 2

按顺序摆好你喜欢的配料🍅

步骤 3

然后放鸡肉饼。鸡肉饼的做法:鸡胸肉剁成泥,加入适量料酒,黑胡椒碎和葱姜蒜末,不吃葱姜蒜的胖友可以尝试把葱姜蒜切的更碎一点,肉饼里放点真的好吃很多。将鸡肉泥分成几份,用保鲜膜包压成肉饼,大小根据西葫芦饼来调整。将鸡肉饼放入冰箱,这一步建议提前一天晚上做好,鸡肉饼更入味。煎鸡肉饼也是小火,最好放点油,煎出来颜色好看,虽然鸡胸肉本身也会煎油脂,特别控制体重的胖友可以不放油煎,煎到铲子轻轻按压鸡肉饼会出点汁的时候就好啦。

步骤 4

放芝士🧀️或者干酪都可以,看自己喜好。不减脂随便放……

步骤 5

然后把西葫芦盖子盖上,完工!

菜谱创建时间:2019-08-16 11:20:31
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