把黄瓜🥒切丁，每个小番茄切成4瓣，牛油果去皮切薄片。
如果不喜欢番茄可以换成胡萝卜🥕等蔬菜，也是同样切小块。
糙米饭按照大米，燕麦，糙米，1比1比1的比例，黑米少许。其中燕麦和糙米要提前泡4个小时以上。按照比正常煮饭的方式来煮。但水要比正常煮饭稍多。
煮饭的同时煮好鸡蛋，把熟鸡蛋切块或切片。
把所有蔬菜丁，鸡蛋块，牛油果片码在糙米饭上，撒上千岛酱和白芝麻即可。