吃一顿可能一天都不饿的brunch

作者： QuinnXx

蛋白质丰富的brunch 不太饿的情况下感觉一餐能顶一天

用料

• 斯康 2（想换成吐司法棍什么的也可以喔）
• 鸡蛋 1个
• 牛奶 少许（炒蛋的时候加一点会很香）
• 盐、黑胡椒 （给炒蛋调味，或者椒盐也可以）
• 德式黑胡椒肠 （或者其他你喜欢的肠）
• 火腿片 2片（超级推荐 好吃又低卡 培根也可以喔）
• 蔬菜 （番茄 西兰花 芦笋或者你喜欢的任何都可以）

吃一顿可能一天都不饿的brunch的做法步骤

步骤 1

step1：斯康or其他面包，放进烤箱或者微波炉加热。

步骤 2

step2：黑胡椒肠割几刀，和火腿片、你喜欢的蔬菜一起放进不粘锅，小火煎至火腿边缘翘起呈金黄色，黑胡椒肠的割口翻开来，小番茄的外皮有点脱离的状态。

步骤 3

step3：鸡蛋加盐打散，加少许牛奶，用刚煎过肉类的锅炒熟（个人觉得炒的越嫩越好吃），盛出撒你喜欢的调味粉。

步骤 4

step4：冲一杯黑咖啡，摆盘，喜欢什么酱或者调味都可以自由发挥。

步骤 5

我是昨天跟闺蜜约酒有点上头，今天胃口不好，今儿就这一餐，多补充点蛋白质，晚上吃点草补充纤维素。

吃一顿可能一天都不饿的brunch的小贴士

全程没什么需要技巧的地方而且很快手。 减脂期间推荐吃火腿片 热量真的低 还好吃。

菜谱创建时间：2019-08-05 12:43:33