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生酮丝瓜蛋饼

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作者: 山抹微云719
因为查出来胰岛素抵抗,所以高升糖指数的米面粮是不能吃了。老公支持我生酮,所以我的生酮肉排,蛋饼就委托给老公了!以下鸡蛋,杏仁粉,丝瓜是总用量,我们分成两半的,另一半还另外加了66克左右的花菜碎和马苏里拉芝士碎。最后做成两张盘子大小的蛋饼。

用料

生酮丝瓜蛋饼的做法步骤

步骤 1

丝瓜削皮,切细条。取干净的大玻璃碗,放入丝瓜,打入3只鸡蛋,加入50克杏仁粉,搅拌均匀。(上图是我用的杏仁粉)

步骤 2

上述糊糊中,加入适量的海盐,黑胡椒,十三香,搅拌均匀。放入不粘平底锅,小火煎至凝固,翻面继续煎。每面五分钟左右。

步骤 3

另一半面糊,我切了一些花菜大约66克,切碎后装盘,微波炉加热两分钟,然后倒入面糊中,拌匀后。和上面一样煎,不过上面撒上马苏里拉芝士碎。煎出来的两份看起来差不多。 PS,我提醒老公丝瓜要用盐腌个五分钟出出水,他不信,摊出来的饼稍微有点散。不过我尝了,刚出锅味道可以的!

菜谱创建时间:2019-07-31 22:22:43
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