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自制无糖无盐花生酱(颗粒&顺滑)| 健康·三餐

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作者: Sunny_Kreglo
每次发和花生酱有关的贴,都会被问到“买什么牌子的花生酱”,那今天就自己做些吧。 用料理机(food processor)或破壁机(blender)都可以,我用的料理机。好的机器打花生很轻松,说机器打不动坏掉的说明机器需要更新了。 150克花生正好用料理机小号碗打着合适,如果料理机太大,需要增加花生量。 这个方法可用做其他坚果酱,如腰果酱、杏仁酱,也可以做芝麻酱。 还比较推荐的另一个搭配是,以前我买过一个坚果种籽混合酱,营养全面,用味道较中性的食材比较好,如腰果+杏仁+葵花籽+花生+南瓜籽+一点点奇亚籽和火麻仁

用料

自制无糖无盐花生酱(颗粒&顺滑)| 健康·三餐的做法步骤

步骤 1

【烤香/煎香花生】 烤香:烤箱175摄氏度/350华氏度,烤5-8分钟,直到烤出香味,花生变金黄色,放凉。 煎香:不粘锅不放油,中小火煎到花生出香味,放凉。

步骤 2

【顺滑型花生酱】 把所有花生放料理机里,打2分钟左右,直到顺滑即可。

步骤 3

图中为打了90秒的样子,继续再打。刚开始会比较干,先不要着急加额外油脂,再打打就好了。

步骤 4

直到花生酱贴在料理机璧上,香味扑鼻,非常滑腻的样子。 倒在小瓶子里,过2分钟后,酱的棱角会逐渐消失,软化成半液体样子。

步骤 5

【颗粒型花生酱】 取40克花生放料理机里(见贴士7),用“暂停”键3-5次,打到花生成小粒状。 倒在小瓶里备用。

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步骤 6
步骤 6

把剩下的花生放到料理机里,打2分钟左右,直到顺滑状。 和步骤3的花生粒拌匀即可。

步骤 7

【调味】 这时做出的是原味花生酱。 我比较喜欢吃时再单独调味,就先不放其它调料了。 喜欢直接吃有味道的花生酱,可以加1/4小勺海盐/1小勺蜂蜜/可可粉/肉桂粉等调成各种口味。 调味很灵活,按自己喜好的咸度调就好了。

自制无糖无盐花生酱(颗粒&顺滑)| 健康·三餐的小贴士

1,如果花生有皮,在烤香/煎香放凉后,用手搓掉即可。烤的略火大些,变成深度烘烤版,打出来的酱更香。 2,密封放冰箱冷藏保存,1个月内吃完。冷藏时间久了如果抹不开,微波炉加热10秒左右。 3,时间久了就出现浮油,搅拌均匀即可。 4,打酱所用时间根据花生量的多少、机器功率不同而不同,4-5分钟也有可能,以图中顺滑的样子为准。 5,一般打时间长了后都能成顺滑状,先别加其它油脂。实在万一太干打不动,再加一点液体食用油调稀。 6,不添加额外油脂的花生酱是较粘稠型,如果喜欢能流动型,适当加一些液体油拌匀。 我喜欢有点沙沙的口感,总之可以一边打一边尝,直到自己喜欢的状态。 7,颗粒型:一般用花生总量的20-30%打成小粒状都可以,很灵活随意,喜欢吃颗粒多的就多打点。 8,花生品种:买饱满大个花生,别用细小干瘪花生(肯定会干不出油,打不动)。 9,市售花生酱为了迎合消费者口感,会添加很多植物油让花生酱变丝滑。纯花生打出来的酱自然会比市售的偏干,是正常现象。 10,用花生和白芝麻混合打酱也很香。

菜谱创建时间:2019-07-30 03:50:28
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