减脂版简易南瓜浓汤

作者： 放着我还能吃

本人做菜用料随缘， 没仔细称过原料重量， 这款是个人减脂专用南瓜浓汤， 希望有缘人随意看看就行✧٩(ˊωˋ*)و✧

用料

• 南瓜（去皮去里） 目测一斤半到两斤
• 脱脂奶粉（无额外添加糖、维生素等） 16-30克
• 胡椒 很少很少很少
• 盐 很少很少很
• 洋葱（加不加都行） 1/3个左右

减脂版简易南瓜浓汤的做法步骤

步骤 1

南瓜切块，洋葱切块，蒸熟

步骤 2

装碗里拿勺子压碎，之后扔破壁机/大榨汁机里

步骤 3

依个人偏好增减脱脂奶粉、极少的盐、极少极少的胡椒，兑饮用水化开加入机器

步骤 4

打成南瓜泥 （和我家一样机器力度不大的，可以分几次打，或搅拌一下继续打，避免打不动）

步骤 5

推荐煎/烤土司上放个煎蛋，再涂一大勺南瓜泥 一口下去口感很丰富，做早餐家人也喜欢

减脂版简易南瓜浓汤的小贴士

胡椒要极少极少，尝不出来的那种 具体调料比例做一次就能自己掌握了

菜谱创建时间：2019-07-25 08:07:11