「减脂美味代餐」南瓜番薯燕麦粥

作者： Mika_yu

我是参考了别人的减脂食谱，我把原先的胡萝卜换成了南瓜，比较适合我的口味。只用个“宿舍泡面锅”就可以完成，煮好放冰箱做作为早餐食用，减脂期间饿也可以吃。（用量能煮一个泡面锅了）

用料

• 燕麦 随意（多粘稠少稀）
• 南瓜 半斤
• 红薯 半斤个
• 玉米粒 30克
• 牛奶 200ml

「减脂美味代餐」南瓜番薯燕麦粥的做法步骤

步骤 1

切块的南瓜番薯，同时放入绞肉机，绞成小颗粒状即可（打成泥更好）。❗️甜度由番薯的比重决定，番薯较多就越甜。

步骤 2

本菜谱准备的番薯南瓜量能分装4袋，分别装好放冷藏，每次要煮丢一包即可。

步骤 3

倒入甜玉米粒，吃起来口感更好，直接淘宝买的“东北林嫂即食玉米粒”，好保存好甜。

步骤 4

加水，🧐加锅子的一半就行，本菜谱不加糖所以太多水就不甜。但是水不够，后面加了燕麦就很粘稠也不好吃。少量多次吧

步骤 5

等煮沸了，倒入“桂格即食燕麦片”，量控制在番薯量的一半吧（我太随意都不确定重量，宜少不宜多，怕吸水粘稠）

步骤 6

加入麦片煮沸后，倒入牛奶，建议倒多些，味道好些。

步骤 7

继续煮，不停搅拌怕糊。想要粘稠就煮久些，想要稀就沸腾关火。

步骤 8

每天早上喝一杯，比“牛奶泡燕麦”好喝，而且煮开的燕麦好吃很多。

菜谱创建时间：2019-07-14 09:13:57