减脂健康菜：番茄玉米鸡肉丸子

作者： 美食家大雄本人

夏天来了，最近一直在研究减脂餐，番茄玉米鸡肉丸是我最近测试出一个营养又好吃的减脂餐方子，用的是鸡胸肉，对增肌减脂很有帮助，吃一盘也没什么负担，而且还比一般的减脂食材好吃一些，谁要的瘦身食谱来着？

用料

• 鸡胸肉 250g
• 玉米粒 100g
• 其他 如下

减脂健康菜：番茄玉米鸡肉丸子的做法步骤

步骤 1

食材： 鸡胸肉一块、胡萝卜一根、玉米粒100g、西红柿2个、鸡蛋一个、葱姜蒜适量、蚝油、料酒、白胡椒粉适量、盐适量。

步骤 2

鸡胸肉剁成泥，胡萝卜、小葱切碎。

步骤 3

鸡肉、胡萝卜丁、玉米粒、小葱混合，加入一勺料酒、一勺蚝油、一个蛋清、适量白胡椒粉，用筷子顺着同一方向搅拌至上劲。

步骤 4

西红柿切成块，姜和蒜切成末。 锅中放入底油，加入姜蒜炒香。 炒出汤来。不用盛起，直接留在锅里备用。

步骤 5

烧一锅开水，挤成肉丸放入锅中煮8至10分钟。（挤肉丸可以借助大拇指的虎口处挤出一个小球形 炸丸子那种手法，实在不会介意的戴上手套用勺子舀一勺用手搓成一个小球） 在西红柿汤汁锅里加入煮好的鸡肉丸。

步骤 6

加入一勺蚝油、适量胡椒粉、倒入适量热水（没过丸子一半就可以）煮5分钟左右，加入适量的盐。

步骤 7

收汁后撒上葱花出锅啦～

菜谱创建时间：2019-07-10 09:59:29