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美食佳减脂·南瓜三明治🥪

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作者: 兔子美食佳
减脂人的爱

用料

美食佳减脂·南瓜三明治🥪的做法步骤

步骤 1

南瓜我选的板栗南瓜,ps.超市特价9.9我和妹妹两个人可以吃三餐,1/2蒸着吃,1/4做三明治🥪,还有1/4在冰箱等着开发吃法呢😁

步骤 2

南瓜去皮切小块上锅蒸20分钟,筷子能扎透就可以了,

步骤 3

南瓜蒸熟后趁热用jia几(叉子)碾成泥,ps.板栗南瓜比较干,盘子里蒸汽的水不要倒掉,如果还是太干适当加点水或者牛奶,不要太稀就好

步骤 4

妹妹公司端午发的咸鸭蛋2个,扒皮去蛋白

步骤 5

油汪汪的两颗咸蛋黄

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步骤 6
步骤 6

蛋黄用qia几碾成泥

步骤 7

把南瓜泥和蛋黄泥混合用qia几搅拌均匀

步骤 8

完美结合的南瓜蛋黄泥~

步骤 9

平盘内放好模具,打一个鸡蛋,水开后上锅蒸三分钟左右

步骤 10

蒸好的鸡蛋白白嫩嫩😁

步骤 11

把蒸好的鸡蛋放在面包片备用

步骤 12

西红柿去头尾,切四片厚片备用

步骤 13

火腿片平底锅无油两面各煎30秒左右,忘记拍照🌚

步骤 14

准备两片面包片抹南瓜泥备用

步骤 15

我的顺序:面包片抹南瓜泥➕生菜叶对折➕一片西红柿➕面包片&鸡蛋➕火腿片➕一片西红柿➕南瓜泥面包片盖住

步骤 16

配料自由搭配就好了

步骤 17

摆在保鲜膜上,手残单因为早上时间比较匆忙,就不描述如何打包了,包好后用带锯齿的刀切开两半,

步骤 18

全麦南瓜三明治🥪

步骤 19

奶香南瓜三明治🥪

步骤 20

因为要带到公司又包一层保鲜膜方便装饭兜里、手残党切的左右不一样大😂

美食佳减脂·南瓜三明治🥪的小贴士

主要是南瓜泥建议用板栗南瓜,蒸熟后太干少少加点水或者牛奶,记得要少少少少加、不然太稀就不好吃了!

菜谱创建时间:2019-07-03 10:05:56
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