简单粗暴健康的青椒灌肉

作者： 花生酱抹吐司

健身人士可能吃腻了鸡肉，可以偶尔换下新，猪肉也不是不可以吃，我们可以买瘦猪肉里面也是富含蛋白质的可能没有鸡肉蛋白质高，但是对于很久不吃猪肉的来说也是一种满足更加有动力啊！！

用料

• 青椒 个
• 酱油 勺
• 盐 克
• 瘦猪肉泥 300克
• 黑胡椒粉 克
• 十三香 勺
• 姜片 干
• 青椒

简单粗暴健康的青椒灌肉的做法步骤

步骤 1

先将猪肉放盐酱油十三香黑胡椒调味腌制半小时，然后把青椒清洗去掉里面的籽，可以选择一只青椒分成两半方便煮，然后青椒选择一侧化开，这样就可以帮猪肉灌进去了，就如图！

步骤 2

然后，无油下锅煎，可能因为是猪肉我觉得多少油脂比较高，所以我不放油了，你们随意，先竖着将两侧肉煎至变色，然后给躺下来肉面朝下煎

步骤 3

就是这样，原谅我的粗鲁

步骤 4

表面变色之后，然后注入水过青椒一般吧，之后我放了酱油和十三香，盖盖炖大概10-15分钟左右可以根据你自己灌的肉的多少来决定

步骤 5

最后出锅，真的超好吃，对我好久没吃猪肉的我，一口下去满嘴是肉的那种感觉真的好满足好幸福！！

菜谱创建时间：2019-06-27 10:34:02