超快手三明治减脂餐

作者： 未央依米

用料

• 煮鸡蛋 1个
• 全麦面包 2片
• 鸡脯肉 1块
• 西红柿 1个
• 黄瓜 半根
• 西兰花 少量
• 黑椒碎 1克
• 欧芹碎 1克
• 橄榄油 1勺
• 蚝油 半勺
• 柠檬 1片

超快手三明治减脂餐的做法步骤

步骤 1

面碗内铺一层保鲜膜，放入两面煎至微黄的全麦吐司

步骤 2

依次放一层黄瓜片、西红柿片、水煮蛋

步骤 3

放一层清水煮好的西兰花

步骤 4

鸡脯肉加入欧芹碎、黑椒碎、蚝油、柠檬片提前腌制约30分钟，平底锅煎好，放入煎好的鸡脯肉

步骤 5

再依次放一层西红柿

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步骤 6

步骤 6

放一层黄瓜

步骤 7

放入面包片，再放一张保鲜膜，压实包好就可以啦😄

步骤 8

享用午餐——健康营养减脂三明治🥪

菜谱创建时间：2019-06-23 23:26:31