减脂鸡肉意面🍝告别水煮🥬快乐减脂450kcal

作者： 烘焙小鑫鑫

1⃣️10几年来一直在减肥，胖胖瘦瘦😠 但是减肥的心仍然没有变❤️ 今年元旦开始，准备终结30年以来的减肥生涯💪，所以准备用健康科学的方式 开心的是❤️从元旦到现在以来瘦了35斤 2⃣️有人做减脂餐仅仅水煮🥬 纳尼？那不是减脂，那是受苦😨 单一的饮食方式很容易造成减脂当中的疲劳感，很难坚持下去！换句话说，就算你瘦下来了，你仍然水煮吗？😢那你告诉我，你减肥的意义不是为了生活更好，而是为了只吃水煮吗？ 3⃣️我这里选择了0卡意面酱，最近还是很心水的。 4⃣️我这一大锅大概450卡左右，大家自己斟酌哈，很快手。

用料

• 橄榄油 1勺
• 粗粮意面 30克
• 鸡肉 150克
• 西红柿 1个
• 意面酱 适量

减脂鸡肉意面🍝告别水煮🥬快乐减脂450kcal的做法步骤

步骤 1

1⃣️鸡肉提前腌制好，切成肉馅备用。2⃣️菠菜过水1分钟左，捞出备用，3⃣️意面煮8到10分钟备用

步骤 2

加橄榄油，放入鸡肉馅炒熟备用

步骤 3

可以提前炒好一个西红柿提味，如果犯懒自动忽略。放入意面酱，再放入煮好的面条，搅拌均匀出锅

步骤 4

0卡意面酱，我觉得味道还不错，大家可以尝试

步骤 5

很不错的赶脚，好吃

步骤 6

营养成分热量都不错

菜谱创建时间：2019-06-23 13:15:48