夏季祛湿营养早餐

作者： 木风娘

明天就是农历二十四节气中的夏至，天气会越来越热，尤其是南方潮湿闷热，让人们有种透不过气的感觉打不起精神来。 这是由于人体内湿气重再加上自然环境的因素导致的，经常吃点祛湿健脾的食物，会让我们感觉到一身轻松。

用料

• 红豆 20克
• 薏米 40克
• 伏苓 40克
• 冰糖 约60克

夏季祛湿营养早餐的做法步骤

步骤 1

夏季祛湿营养早餐，煎鸡蛋一个，玉米馒头一个，营养祛湿汤一碗。

步骤 2

取赤小豆40克

步骤 3

薏仁20克

步骤 4

冰糖60克

步骤 5

茯苓40克，用水浸泡数十分钟后，冲洗干净与以上两种食材连同冰糖一道放入炖锅中。

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步骤 6

步骤 6

调到低档炖一晚上，早上起来即可食用。以上的量是三到四人的量，冰糖可根据个人喜好了增减。

夏季祛湿营养早餐的小贴士

夏季养生的关键是祛湿健脾，其实在健脾祛湿的同时还需要补气。

菜谱创建时间：2019-06-20 11:00:25