茄汁玉米鸡胸肉（减肥最爱，无腥味）

作者： 走路带风身后有云

报告各位伙伴，今天又解锁一道减肥餐新菜谱，好好吃哦~ 大家快快动手做一下，保证你会爱上它，而且营养健康，低卡会变瘦呀！！！   很多做减脂餐的姐妹都有个问题：鸡胸肉怎么做才不会腥？ 今天分享给大家的【茄汁玉米鸡胸肉】，做出来真的没啥腥味，喜欢的小仙女可以看教程，花半小时就能做好哟~

用料

• 新鲜鸡胸肉 1块
• 西红柿 3-4个
• 玉米棒 1根
• 葱花
• 蒜末
• #腌鸡胸
• 生抽
• 米酒
• 盐
• 生粉

茄汁玉米鸡胸肉（减肥最爱，无腥味）的做法步骤

步骤 1

食材物料准备： 新鲜鸡胸肉  1块 西红柿3-4个 玉米棒1根 小葱切葱花 蒜末 淀粉（超市调料区买玉米淀粉或生粉） 生抽 米酒（代替料酒腌鸡胸，可以很好去腥，提鲜） 橄榄油

步骤 2

鸡胸肉洗干净后，切成小块 依次加入盐、淀粉、生抽、米酒后，腌制15分钟

步骤 3

西红柿顶部划十字口，开水烫1分钟 将皮轻轻剥掉，再切成小块   玉米剥粒，开水锅煮2分钟至熟 亦可先煮熟玉米棒，再剥玉米粒

步骤 4

锅里倒少许橄榄油烧热，倒入西红柿翻炒 炒至茄汁浓稠，再倒入熟的玉米粒继续翻炒 加入蒜末后，再倒入腌好的鸡胸肉

步骤 5

依次加入少许盐、耗油调味，然后就可以出锅啦

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步骤 6

步骤 6

撒上葱花，妈耶！色香味俱全！流口水嘞！

步骤 7

迫不及待尝一口，鸡肉非常细嫩，一点也没腥味，反而有一丝米酒的醇香，鲜嫩细滑的鸡肉浸在酸甜的茄汁里，忍不住想吃一口再吃一口，再来一口玉米粒，清甜清甜的，好好吃~

步骤 8

这个份量大概是两顿的，可以分装在饭盒一份，当做工作日的便当

步骤 9

如果公司没有微波炉，推荐大家看看我用的这款【自加热的便当盒】，很方便，插电后饭盒直接加热食物~

茄汁玉米鸡胸肉（减肥最爱，无腥味）的小贴士

米酒代替料酒，可以更好地去鸡胸的腥味，并且提鲜。我用的是平时爱喝的花田巷子桂花米酒，腌出来的鸡胸肉吃起来有种淡淡的米酒醇香，真的很特别，很好吃~

菜谱创建时间：2019-06-15 09:47:01