减脂烤鸡胸肉

作者： 82岁月静好

用料

• 鸡胸肉 2块
• 烧烤酱 1袋
• 土豆 1个
• 胡萝卜 1/2根

减脂烤鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

超市买来的鸡胸肉，冷水浸泡30分钟，捞出。用牙签扎它，扎到自己过瘾为止。

步骤 2

放入烧烤酱，超市现买的，各个牌子都用过，那家打折买那家。过十几分钟拔掉牙签，盘它。随后静置一夜。

步骤 3

烤盘铺锡纸刷少许油，放入胡萝卜和土豆。蔬菜按自己口味选择，随意就好。

步骤 4

放鸡胸肉，淋入汤汁。

步骤 5

烤箱180度35分钟，这个要自己调节了，因为烤箱脾气不一样啊！中途可以刷油和蜂蜜撒黑胡椒等，因为本人减肥中，省略那些个东西。

步骤 6

装盘，开吃。

步骤 7

装饭盒，当办公室午餐。

菜谱创建时间：2019-06-13 08:18:31