黑全麦粉适量的意思就是自己掌握一下，我在碗底放了这些，刚好能在电饼铛里煎一个饼。加入一颗鸡蛋的原因是全麦粉比白面粉酥，加鸡蛋能好一点。全麦粉和鸡蛋搅拌均匀加入适量水搅拌成面糊。这个过程自己掌握，就是做煎饼的面糊！我原来菜谱做小饼子的时候有说过！！！其实是一样的，实在不会可以去看看。
电饼铛无油烙饼！！一面差不多了再翻面！两年煎熟。
鸡胸肉切成长条，黑胡椒，辣椒面，料酒，盐腌制个十分钟左右！！我是爱吃辣的！也可以不放辣椒面！
电饼铛无油煎鸡胸肉！！！无油的话锅底有一点点粘，不过不影响。感叹一下电饼铛真的是神器！（旁边那个白白的是自己做的章鱼香肠全是章鱼肉没有淀粉也不会胖的嘿嘿这个没有可以不放，我健身对蛋白质要求比较多所以我加了一根）
朋友们生菜铺地，鸡肉放上开始卷煎饼！
卷好之后超大一条！
咬一口！！！好吃！满足！饱！完美！
无油无精致碳水，还很顶饱，蛋白质含量足够！健身减肥也要好好吃饭呀！