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【减脂】自制希腊酸奶

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作者: 小啦M
希腊酸奶以昂贵和健康著称,高蛋白低糖的特性更为健身人设所拥戴。这样的宝贝当然不能放过😏然鹅仔细算下来,就算每天吃300ml也已经赶上吃燕窝的价格了😅 任性的飘过,想玩的跟我来😉😉

用料

【减脂】自制希腊酸奶的做法步骤

步骤 1

先将所需容器全部消毒。然后把豆腐盒放入深碗中(平底的下面需要垫高),盒内垫上3层纱布,倒入酸奶并用布围起来,最后盖上盖子。

步骤 2

拿重物压在盖子上(我拿了三个烤碗,重量为405克,供参考),然后放入冰箱冷藏室2-3小时,时间不宜过长。

步骤 3

左边碗里的水是过滤出来可食用的乳清,右边那个质地浓稠的就是希腊酸奶。 #敲黑板:凝固型老酸奶不适合做希腊酸奶,因为加了凝固剂是滤不出乳清的,购买时记得甄别。

菜谱创建时间:2019-06-11 13:45:29
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