（空气炸锅）鸡胸豆腐蔬菜减肥杯❤️

作者： 乖巧宝小润

营养丰富的产品诞生了。菜多到吓坏宝宝自己。太健康了吧！这是2人食的量哦。 一人食食材减半。

用料

• 盐 1克
• 嫩豆腐 一盒（450克左右）
• 胡萝卜 60克
• 新鲜山药 30克（可以不加）
• 葱 半根
• 青辣椒 1个
• 鸡蛋 1个
• 玉米粒（可以加可以不加） 10颗
• 芡粉 30-40克
• 鸡胸肉 200-300克
• 米饭 随意（可以不要）
• 芝士条 随意（可以不要）
• 黑胡椒粉 少量
• 五香粉 少量（可以不加）

（空气炸锅）鸡胸豆腐蔬菜减肥杯❤️的做法步骤

步骤 1

豆腐一盒拿出来，去掉水分。

步骤 2

60-65克胡萝卜去皮

步骤 3

准备去皮新鲜山药一小块 30克

步骤 4

胡萝卜擦丝。山药擦成泥 （我用的图上的工具）

步骤 5

一块青辣椒 切成小丁 。葱切成葱花

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步骤 6

步骤 6

加入一颗鸡蛋 和盐在豆腐里面。萝卜丝，山药都加入搅拌。

步骤 7

可以加入点玉米粒 （这一步可以加也可以不加）看个人食材情况。

步骤 8

加入鸡胸肉 生肉 200-300克 （看个人喜好）健身的亲：根据自己性别，年纪，自己调整鸡胸肉摄入量。

步骤 9

单手拍摄 不怎么专业。重点是把鸡胸肉剁成小块或者泥。加入点盐和黑胡椒可以腌制也可以直接加入蛋里面你。不会有肉的腥味。

步骤 10

加入芡粉30-40克。快速搅拌30秒

步骤 11

想吃点米饭的朋友可以如图。加入点米饭。

步骤 12

加入芝士条在表面的出库以后颜色更好看

步骤 13

这一个是没有米饭打底的 可以加入色彩鲜明的红色青椒或番茄。

步骤 14

美国350度烤10-15分钟/中国175度 （根据自己空气炸锅内循环情况每个牌子不一样烤的温度和时间。自己调整）

步骤 15

出炉了❤️

步骤 16

各种造型

步骤 17

根据自己的喜好自由改变。

步骤 18

很美味（左边图上那只是无cheese版本颜色浅，有cheese版本颜色深色饱满一点）

（空气炸锅）鸡胸豆腐蔬菜减肥杯❤️的小贴士

可以根据容器大小改变烤的时间和温度。 根据一人食或二人食而改变份量。

菜谱创建时间：2019-06-11 08:51:12