把4片全麦吐司 用电饼铛煎到两面酥脆
紫薯去皮煮熟碾碎，鸡蛋煎好，番茄切片， 鸡胸肉切一下（菜刀横向，切成三份，这样比较薄，容易入味，口感也不会太柴）然后腌制一下煎熟拿出来，蔬菜沙拉我在🍑宝买的，一份可以吃两次 ，一次两人份。
然后把所有的食材（紫薯，番茄，生菜，鸡蛋）都重叠到一起做成三明治🥪，用保鲜膜周围缠一圈（不然整个会垮掉），然后就可以开始把胡萝卜、橙子🍊去皮放到榨汁机里面，你们喜欢吃啥都可以放，这样就完成啦😄