最近天热,家中有个要吃雪糕才能活的娃。逐买了6位老师的课,均提到英式蛋奶酱。于是那满满一缸蛋清……健身的人就是吃蛋白啊!哈哈哈哈咋那么聪明,乐扣乐扣刷点油在内壁,蛋白全部倒进去,蒸到表面发白,冷却切块!炒饭拌色拉🥗都行。
王鼎老师的叉烧课,试了课上提到的所有肉类品种,猪颈肉完胜🐷
香菇切丁,豌豆剥好。一起下水绰
一点都不辣的红辣椒🌶️切菱形块,下油翻炒先
除剩饭,所有材料下去翻炒,蒜香味出来,下4g盐
翻匀后中小火,下剩饭炒至米粒松散,美极鲜酱油来10g提鲜,不要倒太多,除非你喜欢黑漆漆的饭。
出锅前下葱花
15分钟完事,汤懒得煮,饮料是不喝滴。白水可以有。
看着都觉得好吃,健身色拉这种兔子🐰爱吃的东西,一直无法接受。下面来算算卡路里
552千卡,差不多,吃的饱饱的才能减重嘛🏃♀️🏃🏼♂️
各种材料热量表1
热量表2
香菇3千卡 豌豆33千卡 红椒9千卡 葱蒜末6千卡 食用油133千卡