无糖低卡抹茶豆腐奶昔

作者： -Cynthia-楠

豆腐买多吃不完，纯粹是无意中的尝试，万没想到味道相当惊艳，顺滑浓稠，之后就疯狂解锁各种搭配，各种坚果、梅干、奇亚籽、燕麦什么都可以放，抹茶也可以换成可可粉，一样好喝，豆腐和牛奶搭配补钙效果超级好，满满一杯的营养～

用料

• #基底材料
• 牛奶 200g（随意）
• 豆腐 80g（喜欢浓稠就多放）
• 抹茶粉 1勺
• #可选材料
• 坚果：核桃、南瓜子、黑芝麻、亚麻籽、花生、杏仁...
• 果干：椰枣、红枣、蔓越莓干
• 粗粮：奇亚籽、燕麦
• 水果：香蕉、桑葚

无糖低卡抹茶豆腐奶昔的做法步骤

步骤 1

豆腐洗净切块，放入料理杯，加牛奶、抹茶粉，按照个人喜好放入果干、坚果、奇亚籽等材料，打成糊糊

步骤 2

到了吃桑葚的季节，放进去三五个，打出来的一杯“水泥”，味道很好

菜谱创建时间：2019-06-03 08:51:19