减脂的西兰花虾仁

作者： 林咕啾的春夏秋冬

很适合健身减脂期间吃哦 最主要的是还很方便

用料

• 西兰花🥦 1个
• 虾仁🍤 约10只
• 蒜 2瓣
• 盐 1勺
• 蚝油 1勺
• 料酒 1勺
• 味极鲜 2勺
• 淀粉 半勺
• 白胡椒粉 半勺
• 橄榄油 适量

减脂的西兰花虾仁的做法步骤

步骤 1

西兰花掰段洗净，加一勺盐泡水。

步骤 2

虾仁去皮去虾线，加入一勺料酒，一勺味极鲜，半勺淀粉和半勺白胡椒粉进行腌制。

步骤 3

切两瓣蒜备用

步骤 4

锅中倒水烧水可加一两滴油 再加入西兰花🥦 两三分钟后即可捞出冲凉备用

步骤 5

重新起锅烧油，倒入蒜片炒香。

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步骤 6

步骤 6

再加入腌制好的虾仁🍤 炒至变色后加入西兰花🥦

步骤 7

再加一勺蚝油，一勺味极鲜，翻炒均匀再等待片刻即可出锅啦。

步骤 8

登登登登，装盘出锅。

减脂的西兰花虾仁的小贴士

1.西兰花加盐泡水是为了去除农药 2.西兰花焯水加少许油是为了让西兰花本身颜色更加好看 3.虾仁腌制过口感会更好！实测！！

菜谱创建时间：2019-05-28 16:34:55