LUNCHBOX

作者： KKKKK_

外面买的健康餐又贵又不好吃 于是就自己动手做健康午餐啦

用料

• 优质蛋白 🥚🦐
• 绿色蔬菜 🥬🥦
• 根茎类 🥔🥕
• 粗粮 🍘🍠
• 坚果 🥜🌰
• 水果 🍎🍊
• 沙拉酱 🥗🥙

LUNCHBOX的做法步骤

步骤 1

蛋白 - 鸡胸肉/鱼肉/虾肉/蛋 可以煮/烤/少量油煎等

步骤 2

热蔬菜 - 喜欢吃热的可以烤一些根茎类蔬菜，菌类，或者做成热沙拉

步骤 3

沙拉 - 可以放各种喜欢吃的蔬菜/水果/坚果/粗粮/芝士等

步骤 4

沙拉酱 - 油醋汁，油可以用橄榄油/葡萄籽油，醋可以用黑醋/葡萄酒醋/柠檬汁，调味料基础的是盐/胡椒，可以另外加洋葱/蒜/黄芥末酱/酸奶/香草等做成其他口味的酱汁

菜谱创建时间：2019-05-20 01:09:01