减脂三文鱼扇贝柱能量碗

作者： 认真做饭的小哲哲

减脂不难受～ 里面的东西都是少油少盐、蛋白质、碳水、蔬菜全部齐全！ 这样吃减脂更轻松🤤 成功率百分百✌️

用料

• 三文鱼 200克
• 扇贝柱 100克
• 胡萝卜 一根根
• 香菇 5朵
• 牛油果 半个
• 小油菜 4棵
• 鸡蛋 1个
• 三色糙米 80克

减脂三文鱼扇贝柱能量碗的做法步骤

步骤 1

清晰的菜单

步骤 2

三色糙米头天晚上洗好泡着第二天用，注意水的量，不要做的太稀

步骤 3

三文鱼去皮切片放在烤箱里230度烤20分钟，刷一些橄榄油撒点黑胡椒粉还有盐

步骤 4

扇贝柱放料酒、生抽、鸡汁炒熟后盛在碗里放辣椒酱拌匀——Ps:因为头天吃火锅了剩了一些虾滑我都给炒了😊

步骤 5

胡萝卜切丝，香菇切片放点橄榄油、生抽和鸡汁炒，可以加点水

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步骤 6

步骤 6

小油菜不加水同上直接炒

步骤 7

材料备好以后用你喜欢的样子摆好

步骤 8

P图就这样啦哈哈，也没差是不是

减脂三文鱼扇贝柱能量碗的小贴士

炒菜的菜汁不要扔，淋在饭上更好吃😋

菜谱创建时间：2019-05-16 19:48:50