三文鱼菜花炒饭

作者： 火奂爱折腾

减肥期间，可以偶尔替代米饭的一个。但我们还是要摄入碳水哦～ 否则会变笨的。只是偶尔不想吃，可以用这个替代，换换口味

用料

• 三文鱼 1块
• 胡椒粉 适量
• 盐 适量
• 菜花 250g
• 胡萝卜 稍许
• 玉米 稍许
• 豌豆 稍许

三文鱼菜花炒饭的做法步骤

步骤 1

准备材料

步骤 2

买的冰冻的搭配好的：胡萝卜 玉米 豌豆，放在水里煮熟

步骤 3

三文鱼切小块，锅里放油，炒至鱼肉变白即可

步骤 4

花菜切成很小的。越小越好

步骤 5

锅里放稍许有，放入花菜，翻炒一会儿 大概5分熟吧，再放入三文鱼，接着放入煮好的 胡萝卜 豌豆 玉米粒

展开全部

步骤 6

步骤 6

加入盐， 再加点胡椒粉调味，就行了

步骤 7

出锅。很好吃！非常推荐！

三文鱼菜花炒饭的小贴士

1:花菜切小点，比较容易熟，担心不熟的，可以在炒时，加点水翻炒。 2:担心三文鱼腥的，可以加点料酒。但三文鱼可以生吃的。应该不会有腥味吧

菜谱创建时间：2019-05-16 16:36:53