健康三文治

作者： 康仔康少

这道三文治也挺适合健身的朋友食用 中热量 方包做法详情可以参照我之前发的方子 非常详细哦^O^

用料

• 鸡蛋 3只
• 青瓜或生菜 数片
• 番茄🍅
• 沙拉酱
• 卡仕达酱
• 肉松

健康三文治的做法步骤

步骤 1

事先切好番茄🍅 青瓜片

步骤 2

鸡蛋煎好 番茄我也喜欢熟的好吃也在两边稍稍煎了下

步骤 3

把方包用牙刀切成一片片 再用菜刀将边缘上色的边切掉

步骤 4

改成四边白白的方片后挤上一层沙拉酱

步骤 5

先放一层青瓜片或者生菜也可以放自己自己喜欢的蔬菜啦^O^

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步骤 6

步骤 6

再叠上层番茄🍅片挤上层卡仕达酱盖上片面包🍞

步骤 7

在第二层当上鸡蛋 我是切成方形叠上去的😁同上上层沙拉酱目的让面包吸收酱里的水分从而能粘得实实的

步骤 8

第三层上肉松 最后盖上最后一层面包🍞

步骤 9

方便简单的三文治就做好啦😄

健康三文治的小贴士

做好后可以用个三角形的盒子 或者袋子装好 吃不完放冰箱冷藏保存能放3天 不过也尽快食用比较好的 我这个是比较素的 在这个基础上可以当上鸡胸肉 培根 火腿片或喜欢的肉类也可以哦😃

菜谱创建时间：2019-05-06 14:04:43