无盐减肥懒人版中式改良北非蛋

作者： Xin心啊再瘦3斤

本来想做正宗的结果不想开油锅👻所以做成了懒人版直接进烤箱。 中式的原因是利用家中剩余的蔬菜。 ⚠️尽量不要使用绿叶菜，番茄本来就会出水。最好使用西葫芦，茄子，彩椒等。

用料

• 鸡蛋 1个
• 洋葱 4分之一个
• 西红柿 小1个
• 梅林番茄罐头 半罐
• 鸡毛菜（最好换成其他的） 100g
• 黑胡椒 适量
• 番茄酱 10g
• 芝麻油 5g

无盐减肥懒人版中式改良北非蛋的做法步骤

步骤 1

所有菜切丁；烤箱预热200摄氏度

步骤 2

大碗，放入食材

步骤 3

放入酱料

步骤 4

拌匀放入容器内，摸一层番茄膏（你要问我为什么，好看）

步骤 5

不放鸡蛋，烤箱10分钟。

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步骤 6

步骤 6

中间挖个坑，放入鸡蛋。再烤10-15分钟。取决于你爱吃流心的or not

步骤 7

出炉。我最近减肥配的生菜，当然配碳水尤其是法棍那是相当好吃的

菜谱创建时间：2019-05-06 12:46:15