高纤无面粉低卡PB&J三明治

作者： BBBBBBP

洋车前子壳买太多了，努力寻找消耗之法，想着既然洋车前子壳和燕麦麸皮混合可以做蛋糕，那做个伪面包应该也可以的吧！

用料

• 面包部分
• 洋车前子壳 10克
• 燕麦麸皮 15克
• 盐 1/2勺
• 泡打粉 2克
• 鸡蛋 1个
• 水 10克
• 草莓酱部分
• 草莓 50克
• 乳清/柠檬水 适量
• 花生酱 10克

高纤无面粉低卡PB&J三明治的做法步骤

步骤 1

将草莓和水在锅中加热熬成酱，放冰箱备用

步骤 2

面包部分所有干性材料混合

步骤 3

加入鸡蛋和水搅匀

步骤 4

放在容器中微波炉加热2.5min

步骤 5

取出中间剖开切成两片

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步骤 6

步骤 6

在平底锅中稍微加热把表面煎脆（可省略）

步骤 7

趁热涂上花生酱和草莓酱，开吃！

高纤无面粉低卡PB&J三明治的小贴士

草莓酱如果觉得太酸可以加些糖 一份热量237卡 脂肪10.27g 碳水23.28g 蛋白质11.17g

菜谱创建时间：2019-05-01 09:15:15