减脂早餐-藜麦奇亚籽鸡蛋饼

作者： Cindy粤吃粤瘦

减脂怎么少得藜麦呢，但我又不喜欢用来做沙拉或者当饭吃😅，加鸡蛋略煎，会有不错的口感🤗。因为还要搭配青菜及水果的作为早餐，所以做的量不大(图片就是25克藜麦的量，我是足够吃的了）

用料

• 鸡蛋 一个
• 油 少许
• 藜麦 25克
• 奇亚籽 5克
• 盐 少许

减脂早餐-藜麦奇亚籽鸡蛋饼的做法步骤

步骤 1

藜麦用水浸泡一会儿，奇异籽用热水泡发25分钟左右。

步骤 2

这个是泡发后的藜麦，早上没空的MM，可以提前一晚泡发。

步骤 3

藜麦上锅蒸25-30分钟。藜麦上面长出小芽就是蒸熟了。

步骤 4

将鸡蛋、藜麦、奇亚籽、盐、油混合好后，拿勺子，一勺一勺的放在不粘锅小火煎，一面变硬后煎另外一面。

步骤 5

煎另一面了。

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步骤 6

步骤 6

可以了，开吃。🤤口感还不错👌

菜谱创建时间：2019-04-29 09:14:02