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减肥食谱 | 金针菇蒸鸡胸肉367

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作者: 郑小小姑娘
减肥期间也是可以吃肉💪的,但要挑选那些蛋白质含量高脂肪含量低的肉,比如我们今天要做的这个蒸鸡胸肉‼️鸡胸肉的热量极低,而饱腹感很强,还可以满足大家吃肉的欲望,减肥期间的宝宝们可以学起来啦❗️鸡胸肉一块200克约266大卡,金针菇80克约26大卡,大蒜1头30克约38大卡,淀粉10克约35大卡,生抽2勺10克约2大卡,总计367大卡👏👏👏

用料

减肥食谱 | 金针菇蒸鸡胸肉367的做法步骤

步骤 1

将鸡胸肉洗干净后,用刀切成1cm左右的厚片(切小块也可以),加入10克淀粉、2勺(10克)生抽、少量盐,混合均匀,放置一旁腌制至少半个小时

步骤 2

金针菇清洗干净,在盘中摆好(不喜欢金针菇的也可以换成西兰花、胡萝卜过,黄瓜),表面撒少量盐,铺上腌制好的鸡胸肉,大蒜拍扁切末后铺在鸡胸肉表面(不减肥的宝宝可以先把蒜末放在锅里用油炒香后淋在表面👏),再撒少量盐和胡椒粉提味,喜欢吃辣的宝宝也可以加一勺老干妈淋在表面

步骤 3

冷水放入锅中蒸,大火5分钟后转小火,继续蒸10分钟左右即可出锅,可以撒一小把葱花,非常好吃哦❗️

菜谱创建时间:2019-04-25 19:01:59
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