（1）煮藜麦，水和藜麦的比例2:1 小火10-15分钟，煮好闷10分钟。
红薯切块，加盐，黑胡椒，橄榄油，425度烤25-30分钟
调料：沙拉红醋，橄榄油，盐，黑胡椒，蒜蓉，柠檬汁，dijian mustard ,拌匀
加入牛油果,菠菜，cranberry, 核桃，搅拌均匀。