香煎龙利鱼沙拉

作者： ucookie

减脂餐

用料

• 龙利鱼 一片
• 水煮蛋 1个
• 黄瓜 半根
• 西红柿 一小个
• 圆生菜 2片
• 玉米笋 2-3根
• 藜麦 30克
• 盐 一点点
• 柠檬 半个
• 料酒 3勺
• 黑胡椒 2勺
• 橄榄油 少许
• 焙煎芝麻沙拉酱 适量

香煎龙利鱼沙拉的做法步骤

步骤 1

龙利鱼腌制:黑胡椒和盐均匀涂满鱼身（两边都要均匀涂抹，盐少少就够了）再放入料酒，四分之一个柠檬汁，一点橄榄油，按摩均匀，放冰箱腌制一晚上

步骤 2

配菜:煮藜麦（水开后煮16分钟），玉米笋过热水滚刀，黄瓜切片，圆生菜手撕小片，西红柿切小块，水煮蛋切块

步骤 3

锅内放入少量橄榄油，煎龙利鱼，最好用不粘锅

步骤 4

摆盘拍照

步骤 5

然后将四分之一个柠檬汁和沙拉酱撒在上面，拌匀，开吃

菜谱创建时间：2019-04-23 13:13:59