自制低卡鸡米花

作者： 自律的yyone

鸡胸肉的花样吃法 好吃不长肉 健康易上手

用料

• 鸡胸肉 一块
• 鸡蛋 一个
• 燕麦麸皮 四勺
• 盐 克
• 黑胡椒
• 橄榄油 五克
• 生抽
• 蚝油

自制低卡鸡米花的做法步骤

步骤 1

盐 黑胡椒 生抽 蚝油腌制的鸡胸肉加入鸡蛋液裹匀

步骤 2

用燕麦麸皮代替高热量的面包糠 裹到鸡胸肉上

步骤 3

烤盘刷一点橄榄油 放入鸡胸肉丁 烤箱180度25分钟 提前预热五分钟 期间鸡丁翻一次面

步骤 4

超级酥脆

步骤 5

出炉啦 好好吃 不亚于外面卖的 关键健康易上手 低热量 减肥期间鸡胸肉是很好的补充蛋白质的食物

菜谱创建时间：2019-04-21 13:29:38