减脂餐/薏仁糙米饭

作者： 柠檬减脂餐

本菜谱是写给完全的新手的 看了就会焖米饭啦 糙米比精白米含有更多维生素、矿物质和纤维，营养成分较高 薏仁也营养价值很高 还富含维生素B1可营养皮肤 和糙米搭配 饱腹感强 升糖慢 很适合减脂期

用料

• 糙米 200克
• 薏仁 100克
• 水 适量（见图中说明）

减脂餐/薏仁糙米饭的做法步骤

步骤 1

称量食材 其实大概就行 这是为了发菜谱才称 平时就电饭煲自带那个量米杯 糙米一杯 薏仁半杯

步骤 2

加水 用食指试水深 让水没过第一指节线 基本煮啥米都可以用这个方法 一般煮不坏 不会夹生

步骤 3

就是图示这个位置

步骤 4

放入电饭煲 选择杂粮饭那档 等熟就行了（如果没有杂粮饭那档 糙米加上水提前浸泡1小时 或者使用预约煮饭功能 定时1小时后开始煮就行）

步骤 5

煮出来还可以 不会太干也不会太湿

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步骤 6

步骤 6

趁热分装 午餐100-120克 晚餐约80克 放冰箱冷冻 吃前蒸热

步骤 7

周末有空凹个照型 哈哈哈

减脂餐/薏仁糙米饭的小贴士

一人食的减脂餐嘛 只能用这个办法 做一大份出来分成小份 ⚠️注意 是趁热分装放冰箱 不用等完全冷却 不然会滋生大量细菌(^_^)

菜谱创建时间：2019-04-20 16:40:27