减脂餐鸡腿肉

作者： 粒粒皆是宝

减肥不是不吃，而是会吃，不是不吃肉，而是多吃肉，当然，吃肉是指鱼肉，牛肉，鸡胸肉等

用料

• 鸡腿 只
• 生抽 勺
• 料酒 勺
• 生姜
• 胡椒粉

减脂餐鸡腿肉的做法步骤

步骤 1

鸡腿去皮！一定要去，油脂全在皮下脂肪中，去皮后，剔骨切小块，拿生姜，料酒腌制半个小时

步骤 2

然后去掉生姜片和腌制出来的汁，放入一点生抽，胡椒粉，腌制一会后上锅蒸熟即可食用

步骤 3

此方法，既能保留了鸡腿的鲜嫩，又能保证蛋白质的良好摄入，热量不大，值得拥有

菜谱创建时间：2019-04-18 07:53:56