超级美味的减肥餐鸡肉烤蔬菜

作者： Oh_Biu

减肥的吃货，受不了寡淡的烤鸡胸，研发了这款好吃多了的烤鸡腿

用料

• 橄榄油 两勺
• 黑醋（balsamic Vinaigrette) 两杯勺
• 黄芥末 两勺
• 蜂蜜 两勺
• 黑胡椒 适量
• 盐 适量克
• 蒜末 四瓣
• 辣椒粉 一勺
• 鸡腿肉 5-6块
• 不同蔬菜 够铺满烤盘

超级美味的减肥餐鸡肉烤蔬菜的做法步骤

步骤 1

把所有调料混合，五分之三腌鸡肉，五分之四腌蔬菜。喜欢吃什么蔬菜放什么，我放了西兰花，彩椒，蘑菇，墨西哥椒，放点儿红薯也不错。能多腌就多腌一会。最起码半小时吧。

步骤 2

把蔬菜铺在烤盘底部，鸡肉坐上去。210度，烤40分钟，鸡肉一定要烤熟，不然吃了会生病。

步骤 3

最后如果只太多，烤箱调到broil模式2分钟，会收汁。如果不在乎就没关系。然后就可以吃了～

超级美味的减肥餐鸡肉烤蔬菜的小贴士

1.如果更在乎口感，可以用带皮的鸡腿；如果更在乎少脂肪，可以用鸡胸肉。 2. 意大利黑醋使用葡萄酿的醋，很健康，跟我们的醋口感不太一样，淘宝有非常多的店在卖。 3. 没用黄芥末，就不用，没关系，当然有更好，如果有颗粒状的（whole grain）口感最好。 4. 海外党手边香料全的，还可以加一小撮牛至（oregano）或者意大利香料（Italian seasonings)。

菜谱创建时间：2019-04-17 08:33:12