我用的零咖喷雾油，喷2s，均匀的2克油。热锅，放油。
西红柿提前切丁，我用这种小菜板为了把西红柿汁液也都倒进去，炒软，出酱，加一点点水，炖一小会。
同时将龙利鱼片用水煮熟。
龙利鱼捞出来放到西红柿汤料中翻炒均匀，加一点点薄盐生抽和盐调味。
出锅。盐放的少，所以作为减脂晚餐再配了点蔬菜，刚刚好。