减脂期姬松茸胡萝卜焖饭

作者： 一媄景

减脂期油脂的摄入要尽量控制在15克左右，并且一定要摄入油脂，因为当人体没有摄入足够的油脂时，不仅会导致人体的智力迟缓、视力变弱、皮肤失去光泽，还会造成人体内的相关器官组织的韧带功能变差。 本人不喜欢吃西式餐，所以做一些中式减脂餐 既能满足口腹之欲又能减脂😏 每100克橄榄油热量大概在899千卡 每100克黄油热量大概在740千卡 橄榄油营养价值最高 适用于减脂增肌人群 本次选用黄油是因为黄油会让松茸的口感更好，小伙伴们也可以用橄榄油。

用料

• 胡萝卜 100克
• 姬松茸 200克
• 大米 一小碗
• 小葱 2根
• 生抽 2勺
• 黄油 5克 40卡
• 盐 适量

减脂期姬松茸胡萝卜焖饭的做法步骤

步骤 1

洗净去根，一大半切丁一小部分切片

步骤 2

切丁

步骤 3

小葱切碎 大米洗净泡水。

步骤 4

取4分之一的黄油，大概2.5克，放入锅中融化

步骤 5

松茸丁和胡萝卜丁下锅翻炒放一点盐炒出水分😄不要跟我说你不喜欢胡萝卜，因为胡萝卜也不一定喜欢你……

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步骤 6

步骤 6

将大米和炒好的蔬菜丁放入电饭锅加两勺生抽，然后按煮饭键。

步骤 7

把刚才切成片的松茸用不粘锅无油小火煎一下，水煮蛋切开摆在饭上，最后撒上小葱就成啦

减脂期姬松茸胡萝卜焖饭的小贴士

1.大米需要提前开水泡一会 2.煎松茸片的时候，不粘锅小火煎就好不用放油，要是用普通锅需要滴几滴油（😂如果没有不粘锅又不想放油，恕我直言您还是叫外卖得了……） 3水煮蛋可放可不放，我煮了两个但是摆不下了……减脂期每天吃一两个蛋黄没关系的，适当的吃蛋黄对眼睛好

菜谱创建时间：2019-04-10 16:58:13