三十一的减脂餐

作者： 大象的鼻子有多长

瘦不下来我会很愧疚啊 三年前开始接触健身（但一直断断续续） 那时开始，饮食就慢慢地变得很清淡 虽说清淡但也没有在控制摄入的热量 一旦焦虑或者空虚就会止不住地狂吃零食 …… 所以我胖。 专门开了帖子 激励自己坚持下去👊

用料

• 蔬菜🥬：西兰花，紫甘蓝，菠菜，青瓜，番茄，球生菜，洋葱 喜欢食用不产生余厨的食材
• 蛋白质🥚：鸡蛋，豆腐，鸡胸肉，鹰嘴豆，杏鲍菇，豆类 能素则素
• 脂肪🥓：各种坚果，牛油果
• 碳水化合物🍚：番薯，土豆，玉米，豆类，香芋，全麦面包，黑米，藜麦，糙米
• 水果🍉：苹果，香蕉，番石榴，草莓，枣子，柠檬，橙子

三十一的减脂餐的做法步骤

步骤 1

要么瘦，要么死

步骤 2

不做无氧的减肥肉松松

菜谱创建时间：2019-04-09 14:08:11