无油低卡菠菜杂粮青团

作者： 小野二郎的迷妹

Meal pre 绿色菜最好现吃现买，如果一次买太多，消耗不完可以做成青菜团子，放在冰箱冷冻室，现吃现取，耐储藏。我通常是周六准备好一周的饭食，工作日直接取餐，方便快捷。 菠菜替代了糯米，菠菜低卡低脂肪低GI，维生素、纤维含量更丰富。里面馅料放了枣、花生、紫薯、红豆、燕麦、黑米、糙米、马蹄…食材大家可以自由搭配 营养美味 值得拥有哈哈哈

用料

• 菠菜
• 红豆
• 糙米
• 枣
• 紫薯
• 黑米
• 白芝麻

无油低卡菠菜杂粮青团的做法步骤

步骤 1

清水焯菠菜1分钟，高压锅蒸好杂粮米饭。

步骤 2

像包汤圆一样 把馅料包起来

步骤 3

馅料搭配丰富些 口感好

步骤 4

放在手心团好 撒上白芝麻

步骤 5

保鲜膜包好 便于存放

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步骤 6

步骤 6

多蒸的杂粮饭也可以团成饭团

菜谱创建时间：2019-03-31 19:05:40