Keto-生酮-不会做饭怎么办
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生酮最难的就是不能在外面吃（因为餐馆会加糖加味精加淀粉），但是自己又不会做饭。
告诉大家我们这一两年的解决方案，希望你能得到一些启发。
学做饭很难！
但是，
做生酮餐却很简单，
只需遵循以下两个原则：
1，原材料必须符合生酮要求
2，弄熟
这保证了你吃的食物一定是生酮并且不会生病。然后过一段时间，再在这基础上增加花样。
那么把材料弄熟有什么办法呢？
1，微波——犯懒时候救星
对，不管是蔬菜还是肉，你都可以微波一下拌点调料吃。只要咸味合适，都不会很难吃的。如果蔬菜记得拌油脂进去。
2，水煮——健康又快手
再不会做饭，什么东西煮一煮，蘸酱油你总会吧。肉也一样，切片切丝切坨，煮熟蘸蘸料吃。（简便蘸酱酱油醋各一勺加辣椒油加盐，葱姜蒜你随意）
3，炒——无技术含量版
不管什么菜几乎都可以用这个方法，锅里放油，热了下菜进去炒（怕油溅的冷油下锅），加盐和任意你的调料炒熟出锅！
会这三招，已经够你用好几个月了，时间多在学点生酮甜品什么的。
有人可能会说，“这做出来得多难吃啊”。
嗯，“那你天天去健身房跑步两小时啊”
此外，当你看到体重蹭蹭蹭的往下掉的时候，你就会觉得这些食物美味无比了……
我老公生酮瘦了40斤，而我也瘦了10斤。我们行，你们也可以的。加油💪
菜谱创建时间：2019-03-22 03:00:12